歳を重ねるごとに思い知る。筋肉マジ大事。
なので筋トレ始める事にしました。
現状、特に生活に支障があるわけではないですが、重いものを持ったり、力を使う場面等で明らかな衰えを感じるようになりまして。
時折、何かするときに動作がゆっくりに感じだりしませんか？あれって筋力不足の可能性があるみたいですよ？
筋力が落ちてくると、何をするにも億劫になったり、疲れやすくなったりと良いこと無いので、まだ動けてるうちに始めようと思います筋トレを。
では、現状把握から。
- 身長167cm
- 体重61.6kg
- 体脂肪不明
- 筋肉量不明
以上。
現在、単純な体重計しか無いため、身長と体重以外は不明。
一応AIに身長167cmの目安を聞いてみた所、以下の数値になる模様。
- 標準体重（BMI22）:約61.4kg（病気になりにくい健康的な数値）
- 美容体重（BMI20前後）:約55.7kg（スリムに見える数値）
- シンデレラ体重（BMI18前後）:約50.2kg（かなり細めな数値）
らしいです。
数値を見るに、BMI値は分かりませんが、一応は標準体重みたいです。
ただ、個人的な感じとしては、今現在、過去一運動不足で太っているので、ほんとただ単に太って脂肪が付いただけかなと思います。
因みに学生時代の体重は55kg程度だったのですが、運動や筋トレをしてない以上、5から6キロほど脂肪が付いた。
いや、その頃よりも筋肉が落ちてるはずなので、10kgほど脂肪が付いたかもしれん。
数字に出してみると、これってまあまあ深刻なのでは？
10年くらい昔、一度筋トレやらなければと購入した器具が一応あるんです。
アブローラー。
なんか昔、一時期流行った時に購入したんよねこれ。
しかしまあ、持ってる人はわかると思うけど、結構きつくて、膝付けてようやく10回位出来るかなって程度なのよね。
となると、当然ながら自然とやらなくなり10年くらい放置してたんだけど、今回これを引っ張り出して来ました。
当分はコイツと、スクワットの筋トレを少しづつ、ほんと自分でできる範囲の量を少しづつ続けて行きたいと思います。
最初の目標は、食事制限とかのダイエットは無しで60kgを目指します。
食事制限無しとは言っても、お菓子や間食は少し控えるかも。
60kg位まで筋トレで体重落とせたら、ちょっと高いけど色々測れるタニタの体重計欲しい。
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