【朗報】タンパク質は摂れば摂るほど良いらしい｜筋トレ｜フレイル｜体調管理｜タンパク質
オランダのヴァーヘニンゲン大学の研究チームの報告。
「タンパク質を摂取すればするほど運動後の筋タンパク質合成の効率が高まる」
との事です。
The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans – PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
A New Study Challenges Conventional Wisdom on Protein Consumption – Trail Runner Magazine
https://www.trailrunnermag.com/nutrition/a-new-study-challenges-conventional-wisdom-on-protein-consumption/
難しい事は分からないので、気になる方はリンク先を読んでくれ。
英語だけどな。
ま、要するに、今までは「筋トレ後にタンパク質を摂取する事は重要だけど、摂取しすぎても意味はない」
という見解だったけど、研究によると「通常よりも多くのタンパク質を摂取すると筋肉が付く効率が上がる」
という事らしい。
正直、素人には難しい話だけどまとめてみると
「タンパク質が吸収される時間は想定以上に時間がかかる」故に「大量にタンパク質を摂取しても一瞬で消費される事無く長時間にわたり筋肉を作る材料になる」
て事？
仮にこれが正しいとすると、あまり運動機会が無い人には朗報じゃないだろうか？
もちろん、運動は出来るだけ毎日行った方が良いんだろうけど、なかなか難しい物がある。
であれば、運動する機会がある時は摂取タイミングを考えずにタンパク質を取りまくれば効率良いんじゃないだろうか？
最近は運動不足なので、たまにする運動の際にはタンパク質を摂取しまくる一日にしてみよう。
結果が出るかどうかは不明だが、効果が出ればラッキーて事でやってみようそうしよう。
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今まで敬遠してきたけど、試しにプロテイン買ってみようかな？
筋トレの時じゃなくても良いのかな？
どうなんだろ。
要検討だな。
